Faszienrolle

Lesen und beachten Sie bitte vor Trainingsbeginn  unbedingt die wichtigen Hinweise zum Eigentraining.
Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit den Übungen beginnen. Das Aufwärmen sollte mindestens 5 -10 min betragen.

Alle hier dargestellten Übungen mit der Faszienrolle haben folgende Ziele:

  • Förderung der Durchblutung.
  • Regeneration der Muskulatur.
  • Lösen von Verklebungen der Gewebsschichten.
  • Aktive Muskelpflege, verringert Muskelschäden, Verletzungsprävention.
  • Steigerung der Flexibilität, Mobilität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur.

Achtung:

  • Die Muskulatur sollte bei den Übungen immer locker sein. Vermeiden Sie Übungen bei  angespanntem Muskel.
  • Bei starken Verklebungen der Muskelfaszien können die ersten Trainingseinheiten mit der Faszienrolle etwas schmerzhaft sein. Vergleichbar ist dieser Schmerz mit einer sehr kräftigen Massage.
  • Achten Sie auf eine gleichmäßige Atmung.