Stern tippen - my medibook

Ziel der Übung

Stabilisation im Einbeinstand, Kräftigung Beinmuskulatur.

Hilfsmittel: keine.

Ausgangsstellung

Einbeinstand, Fußgewölbe aufgerichtet, die Fußmuskulatur ist angespannt (siehe auch Übung 1). Hüft-/Knie- und Sprunggelenk befinden sich in einer Achse.

Ausführung

Zuerst erfolgt die Stabilisation im Einbeinstand, das Spielbein tippt vorne, seitlich und hinten mit der Zehenspitze auf.

Anzahl/Wiederholungen: 3x 5 Wiederholungen pro Seite.

Achtung

Nur so weit tippen, dass die Beinachse gehalten werden kann.

Progression

Das Standbein beugt bei jeder Bewegung so tief wie möglich (Hinführung zur einbeinigen Kniebeuge).

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