Übung Aufrichtung der Lendenwirbelsäule - Level 4

Ausgangsstellung

Bauchlage auf einem Tisch/Behandlungsliege, das Becken liegt am Rand, der Oberkörper ruht auf dem Tisch.

Ausführung

LWS aktiv ein wenig ins Hohlkreuz ziehen und dann langsam sinken lassen.

Selbstkontrolle

Leichter Dehnzug über die LWS.

Ziel

3 x 20 Wiederholungen.

Ausgangsposition
Endposition
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